在户外怎么科学地补水
“先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。食欲数而少，不欲顿而多。”这句话出自元代忽思慧所著的《饮膳正要》。意思是说，不要等到很饿的时候再去吃饭，不要等到很渴的时候才去喝水。通俗的讲就是按时吃饭，没事多喝水。那么我们在户外旅游或探险的时候怎么进行科学有效的补水呢？净易提醒您：一、不要等口渴了才喝水。因为当人感到口渴想要喝水的时候，体内失水已经达到2%了，这时身体的有些功能开始处于下降状态。一次饮用太多水会加重肠胃负担，使得胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍食物的消化。二、饮料不能代替水。人们常以为只要是液体就可以代替饮水，其实不然。虽然同为液体，但碳酸饮料 . . .
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